");
Горные лыжи, сноуборд, горнолыжные базы и курорты Кыргызстана (Киргизии) Главная / Написать нам / Карта сайта / Реклама на сайте
Все для горнолыжников и сноубордистов Кыргызстана
События
Полезно знать:
Обучение
Инвентарь

Логин
Пароль
 
Реклама


Лучшие статьи:
» Аренда яхт в Сочи: в каких случаях может понадобиться?

Горнолыжные базы
Все о горнолыжных базах Кыргызстана.
Горнолыжные курорты
Прокат
Месторасположение и расценки пунктов проката, описание товаров, отзывы о магазинах и пунктах проката.
Пункты проката инвентаря


Влияние на стойку особенностей телосложения

- Обучение » Развитие навыков
altЯ остановлюсь еще на четырех своеобразных стойках, обусловленных анатомическими особенностями телосложения. Если вы обнаружите, что входите в одну из четырех описанных мною ниже групп, серьезно займитесь исправлением своего недостатка. Сейчас вы уже достигли необходимого для этого уровня владения техникой. Ступни стоят слишком близко, колени слегка разведены.
Такой силуэт характерен не только для людей с аркообразным строением ног, но и для тех, у кого колени расходятся в стороны при приседании (обычно люди крупного телосложения) (рис. 1).

Влияние на стойку особенностей телосложения



Вы чувствуете себя увереннее, когда лыжи поставлены близко друг к другу? В поворотах на жестком снегу явно сильнее загружаете внутреннюю лыжу? С трудом зацепляетесь кантом нижней лыжи при закантовках из положения упора или на широко расставленных лыжах, тогда как при узком ведении лыж все получается нормально? Стараясь зацепиться за леденистый склон в поворотах или при закантовках на узко поставленных лыжах, вы выдвигаете вперед внутреннее колено?

Все дело в том, что при аркообразной форме ног уменьшается угол закантовки и, следовательно, ухудшается сцепление со снегом внешней лыжи и, наоборот, усиливается сцепление внутренней. Вам приходится «строить» равновесие на преимущественной загрузке внутренней лыжи, что увеличивает возможность падения. Вам также трудно спускаться на раскантованных лыжах по пушистому снегу.

Предлагаю вам два решения.
1. Подложите в ботинки клинья.
 
2. Исправляйте свою технику. Старайтесь использовать достаточно широкое ведение лыж и преимущественно опираться на внешнюю лыжу. Затем научитесь находить опору на канте внешней лыжи, наклоняя внутрь колено внешней ноги. Нужно привыкнуть в поворотах чуть разворачивать внешнюю ногу внутрь — это увеличивает угол закантовки внешней лыжи. Старайтесь кататься в более низкой стойке—так легче прочувствовать работу колена внешней ноги. Эти навыки вырабатываются долго, так что будьте терпеливы.

Слишком сильный прогиб в пояснице, таз отставлен назад (рис. 2).
Эта стойка отрицательно влияет на технику спусков. Заметить ее можно лишь со стороны — вам подскажут друзья или вы увидите это на фотографии или в фильме. Все дело в том, что кости таза неправильно располагаются по отношению к нижним конечностям, выполняющим роль опоры. Лыжник перегибается в пояснице, живот выпячивается вперед, а ягодицы— назад.
Неправильное положение таза затрудняет сохранение равновесия при сгибании. Сгибаясь, лыжник присаживается и оказывается в задней стойке.

Влияние на стойку особенностей телосложения



Чтобы компенсировать наклон назад, горнолыжник нередко принимает «сломленное» положение и устремляет туловище вперед. Из-за сильного прогиба в пояснице мышцы спины, плечей и предплечий зачастую слип ком напрягаются. Вследствие это! появляются и ошибки в движение рук (рис. 2).

Вы тоже совершаете эту ошибку Тогда вам обязательно надо постараться улучшить неправильную стойку на трассе и осанку — вне ее. Постоянно контролируйте положение та за: живот и ягодицы должны был втянуты, подобраны. При катании в неправильной стойке у вас могут возникнуть боли в области поясницы — вот вам еще один довод в пользу устранения этого недостатка.

Попробуйте приподнять каблук внутреннего ботинка при помощи клиньев на 5—10 мм. Возможно, эта операция уменьшит прогиб в пояснице при сгибании.
Не следует кататься в слишком низкой стойке. Следите за тем, чтобы при глубоких сгибаниях у вас не было прогиба в пояснице, спина должна быть округлой, как у лучших специалистов скоростного спуска.

За несколько дней от этой ошибки не избавиться, но если вы поняли, в каком положении должен находиться таз, то успех к вам придет непременно.
Втянутый таз.

В этом случае наклон вперед очень незначительный. Характерная особенность данной стойки — уплощенные ягодицы, даже при сгибании. Кстати, при таком положении таза и сгибания выполняются своеобразно: за счет выталкивания коленей вперед и сгибания голеностопов, тогда как таз опускается незначительно, верхняя часть туловища не наклоняется, а иногда даже выпрямляется (рис. 3).
 
Влияние на стойку особенностей телосложения



Исправить этот недостаток трудно, но необходимо, поскольку он влечет за собой множество ошибок: слишком сильный наклон туловища вперед при приседаниях на буграх, слабую ангуляцию и, как следствие, плохую опору на внешнюю лыжу, неустойчивость верхней части туловища в заднем направлении, неправильное положение рук.

Для вас существует только одно лекарство: хорошенько усвоить особенности правильной стойки и постоянно контролировать положение тела в прямых спусках по буграм, в годиле, при ведении дуги поворота. Ослабить контроль можно будет лишь после того, как все движения приобретут большую эффективность в правильной стойке, а сама она станет привычной.
Развернутые внутрь колени.

Эта особенность строения тела часто встречается у женщин. У детей она вполне естественна, исправлять ее не нужно, так как суставы у детей очень подвижны (рис. 4).

Влияние на стойку особенностей телосложения



Взрослые, у которых колени развернуты внутрь, обычно   испытывают трудности, пытаясь   зацепиться кантами лыж за жесткий  снег  в косых
спусках и при поворотах. Нередко они выпячивают таз и сильнее прогибаются в пояснице. Этот недостаток иногда частично исправляется указанным выше способом. Но обычно в этом случае подкладывают клинья в подошвы и голенища ботинок — это делает загрузку ступни равномерной и восстанавливает вертикальное положение голени.

Еще один совет: прежде чем встать на лыжи, позанимайтесь физкультурой, потренируйте мышцы ног. Вместе с мышцами укрепятся сухожилия, увеличится подвижность суставов, и в результате опасность вывиха коленного сустава заметно уменьшится. Делайте подскоки на двух ногах и на одной, чередуя их с глубокими приседаниями или прыжками вверх на Двух ногах. По лестнице поднимайтесь через две ступеньки, даже если вы живете на 11-м этаже. Постоянно следите за тем, чтобы колени не разворачивались внутрь. Вы увидите, что очень скоро ваша стойка заметно улучшится.
 




Читайте также:

  • У вас необычная лыжная стойка
  • Лыжи плохо «держат» на льду. Лыжные техники
  • Ангуляция в тазобедренном суставе
  • Неправильные стойки. Лыжные техники
  • Обычная стойка


  • система комментирования CACKLE


    Интересное


    О нас
    Прочее:
    FAQ:
    Горный туризм
    Разработка Nepo и HOSTER, © 2009 - 2015.
    Копирование материалов с сайта горнолыжные курорты Кыргызстана только с гиперссылкой на источник