");
Горные лыжи, сноуборд, горнолыжные базы и курорты Кыргызстана (Киргизии) Главная / Написать нам / Карта сайта / Реклама на сайте
Все для горнолыжников и сноубордистов Кыргызстана
События
Полезно знать:
Обучение
Инвентарь

Логин
Пароль
 
Реклама


Лучшие статьи:
» Почему люди выбирают Малеевку для отдыха
» Решение проблем с потенцией
» Купить зажим для бумаги
» Безопасность при тренировках
» Активный образ жизни
» Эректильная дисфункция: нетрадиционная медицина

Горнолыжные базы
Все о горнолыжных базах Кыргызстана.
Горнолыжные курорты
Прокат
Месторасположение и расценки пунктов проката, описание товаров, отзывы о магазинах и пунктах проката.
Пункты проката инвентаря


Cущественное различие спусков по бугристым и гладким трассам

- Обучение » Развитие навыков
altВ первом случае вам приходится постоянно гасить силы, действующие снизу на лыжи, а во втором — эти силы нужно создавать.Для катания по бугристой трассе нужна   очень, высокая   чувствительность   стоп,   которая   позволила бы мгновенно уловить увеличение давление. Благодаря ей горнолыжник успевает своевременно   подготовит ноги для амортизации на бугре.

Это подтягивание ног отличается от обычного глубокого приседания ,в спортивном зале. Вы спускаетесь на лыжах. Впереди появляется бугор, он надвигается на вас. Как только вы стопами почувствуете, что носки лыж коснулись бугра, сразу же начинайте готовиться к подъему на него. Если вы расслабите мышцы, стопы совершат движение в двух направлениях: вверх и вперед. Благодаря этому двойному движению они останутся равномерно прижатыми к скату бугра.

Вы должны ощущать, что при перемещении ноги приподнимаются не под вами, а впереди вас. Вы еще не чувствуете заметного сгибания голеностопов, но уже видите вертикально поднимающиеся впереди вас колени. На очень крутых буграх колени могут даже оказаться на уровне груди. При приподнимании ног туловище обычно несколько наклоняют вперед, руки широко разводят в стороны-вперед для сохранения равновесия. Такое сгибание называется пассивным   авальманом.
Приподнимание ног с наклоном вперед верхней части туловища заканчивается в тот момент, когда стопы достигают вершины бугра.

Уловив начало нырка лыж вниз, горнолыжник начинает мягко распрямлять ноги, так, чтобы не нарушить контакта лыж со снегом. Ноги распрямляются, подобно лапкам садящейся на землю птицы: они ищут мягкого контакта с землей. Давление увеличивается до 10, 30, 70 кг. Затем вновь начинается скольжение — до следующего бугра.

Вы уже освоили этот известный всем специалистам скоростного спуска тип приседания-распрямления или так и не пошли дальше классического, так называемого равновесного, сгибания, хотя на самом деле оно таковым не является? Действительно, при приподнимании стоп под туловищем голеностопы максимально сгибаются и голени упираются в переднюю часть голенищ ботинок, увеличивая   тем самым давление на носки лыж.

На каждой лыжной прогулке уделяйте время и внимание улучшению основной стойки и способа сгибания. Используйте любую возможность для прямого спуска. Вытолкнув ступни вперед и расслабив туловище и руки, выезжайте на бугры и амортизируйте неровности волнистого рельефа.

Больше   быстрых   траверсов   по несложным буграм. Это лучшая для вас тренировка. Некоторые бугры преодолеваются почти по линии ската. В этом случае надо следить за сцеплением кантов со снегом. Чтобы сцепление не нарушалось, вы должны полностью перенести опору на нижнюю лыжу, одновременно принимая сильное угловое положение.

Если у вас достаточно сильные мышцы бедра, поднимите верхнюю лыжу или хотя бы приподнимайте ее время от времени. Вы с удивлением отметите, что выполнение нового типа сгибания, который вы пытаетесь освоить, значительно облегчается. Ведь нужно поднимать и опускать впереди себя только стопу и колено внешней ноги, а не обеих ног!

Кроме того, опираясь на одну ногу, легче изменить направление косого спуска при огибании очень сложных бугров. К тому же из косого спуска проще начать поворот, поскольку верхняя лыжа совершенно свободна.
 




Читайте также:

  • В прямом спуске по буграм амортизируйте выталкивание стоп вперед
  • Постепенно осваивайте сгибание – авальман для амортизации на буграх
  • Положение седа
  • Владение техникой серф. Лыжные техники
  • Лыжник, не использующий в годиле с опорой-закантовкой укол палкой, лишает с ...


  • система комментирования CACKLE


    Интересное


    О нас
    Прочее:
    FAQ:
    Горный туризм
    Разработка Nepo и HOSTER, © 2009 - 2015.
    Копирование материалов с сайта горнолыжные курорты Кыргызстана только с гиперссылкой на источник