");
Горные лыжи, сноуборд, горнолыжные базы и курорты Кыргызстана (Киргизии) Главная / Написать нам / Карта сайта / Реклама на сайте
Все для горнолыжников и сноубордистов Кыргызстана
События
Полезно знать:
Обучение
Инвентарь

Логин
Пароль
 
Реклама


Лучшие статьи:
» Церматт - наиболее старый и знаменитый горнолыжный куро ...

Горнолыжные базы
Все о горнолыжных базах Кыргызстана.
Горнолыжные курорты
Прокат
Месторасположение и расценки пунктов проката, описание товаров, отзывы о магазинах и пунктах проката.
Пункты проката инвентаря


Отрабатывание техники спуска. Ведение лыж

- Обучение » Азы горнолыжной техники
Вы уже почти преодолели страх и нерешительность, и самого процесса скольжения, столь захватывающего для новичка, вам уже мало. Вы хотите идти дальше... 

Обратите внимание на ноги.

Буду краток. Ваше лыжное образование должно начаться с ног. Во время катания ноги — чувствительные рецепторы, выполняющие одновременно и двигательную функцию, поскольку они непосредственно контактируют с лыжами.

Попробуйте прочувствовать спуск ногами. Проверьте, опираются ли ступни на подошвы ботинок по всей длине. Старайтесь сохранить опору всей ступней и во время спуска.

Легкие колебания тела в передне-заднем направлении помогут вам выделить две опорные зоны стопы — переднюю и заднюю (пяточную). Для сохранения устойчивости вы должны создавать или сохранять давление ногами в обеих зонах. Важный совет: не давите только на носок или только на пятку. Эта привычка приведет к блокированию отдельных мышц и помешает выработке навыков равновесия. 

 

Отрабатывание техники спуска. Ведение лыж

Осваивайте «присаженную» стойку. Мышцы находятся в положении готовности.

Постепенно вы почувствуете, что для сохранения устойчивости позы следует слегка согнуться и немного присесть. В таком положении лодыжки, колени и бедра легче «играют». Мышцы ног находятся, в состоянии постоянной готовности, причем одни из них расслаблены, другие немного напряжены. Избегайте крайностей — сильного напряжения, блокирующего мышцы, или чрезмерного расслабления их в предельно высокой стойке, ведущего к неустойчивости. Мягкое ведение лыж (рис. 3).

Правильно управляя стопами, можно добиться так называемого мягкого
ведения лыж. Не следует держать лыжи слишком жестко и стремиться строго направлять их с помощью стоп. Во время спуска вы должны ощущать даже незначительные изменения рельефа, замечать небольшие боковые «рыскания» лыж. Вам должно казаться, что лыжи прикреплены к ногам упругими резинками. Подчеркиваю, мягкое ведение лыж очень важно не только для новичков, но и для лыжников всех уровней, и в первую очередь для тех, кто пытается добиться хорошего скольжения (это качество встречается редко). 

 

Отрабатывание техники спуска. Ведение лыж

Полезное упражнение: скользящий упор на плоско поставленных лыжах.

Чтобы лучше понять, что же это такое — мягкое ведение лыж, советую выполнять следующее упражнение. Поставьте лыжи под углом друг к другу (чтобы они образовали латинскую букву V), вытолкнув задники в стороны, и скользите вниз, стараясь не тормозить и держать лыжи как можно более плоско на снегу. Такой способ ведения лыж называется скользящим упором. В скользящем упоре колебания лыж и реакция стоп проявляются заметнее. Если вы катаетесь временных жестких и высоких ботинках, расслабьте замки на голенищах: вы лучше ощутите реакцию ног и быстрее добьетесь успеха.

 

Отрабатывание техники спуска. Ведение лыж

 




Читайте также:

  • Спуск серпантином на лыжах, поставленных под небольшим углом друг к другу ( ...
  • Роль рук в сохранении равновесия при обучении горным лыжам. Практика
  • Спускайтесь отлогими серпантинами вдоль линии ската – сразу на параллельных ...
  • Cущественное различие спусков по бугристым и гладким трассам
  • Старайтесь лучше приспособиться к укатанному пушистому снегу


  • система комментирования CACKLE


    Интересное


    О нас
    Прочее:
    FAQ:
    Горный туризм
    Разработка Nepo и HOSTER, © 2009 - 2015.
    Копирование материалов с сайта горнолыжные курорты Кыргызстана только с гиперссылкой на источник