");
Горные лыжи, сноуборд, горнолыжные базы и курорты Кыргызстана (Киргизии) Главная / Написать нам / Карта сайта / Реклама на сайте
Все для горнолыжников и сноубордистов Кыргызстана
События
Полезно знать:
Обучение
Инвентарь

Логин
Пароль
 
Реклама


Лучшие статьи:
» Вокруг Света рекомендует: организация свободного времяп ...
» Досуг с бюро путешествий «VS-TRAVEL»: преимущества
» Почему путешествовать по железной дороге становится всё ...
» Выгодный туризм: как сэкономить на авиаперелётах?

Горнолыжные базы
Все о горнолыжных базах Кыргызстана.
Горнолыжные курорты
Прокат
Месторасположение и расценки пунктов проката, описание товаров, отзывы о магазинах и пунктах проката.
Пункты проката инвентаря


Эффективное использование палок. Лыжные техники

- Обучение » Профессионалам
Почувствуйте: Правильное подготовительное движение и уколы палками
  1. altСпускайтесь прямо вниз по следу (cat track).(?) Не думайте о своих стопах, а думайте о том, как висят ваши руки. Отметьте ощущение клаустрофобии, которое возникает (или должно возникать), когда ваши руки прижаты к бокам. Затем заметьте, как неуклюже выглядит широкое положение рук, как будто вы несете бочку. Тут автор не совсем прав. Вспомните канатоходца в цирке. Вы когда-нибудь видели, чтобы он держал руки в карманах? Широкое положение рук облегчает поддержание равновесия, поэтому оно может быть просто необходимо, если с равновесием проблемы - например на целине или тяжелом снегу. А еще обратите внимание на положение рук карверов, которые катаются без палок. Оно всегда широкое, руки обычно расставлены прямо в стороны от тела. Причина простая - палки помогают поддерживать равновесие, а их отсутствие компенсируется более широким положением рук. Постарайтесь найти комфортабельное положение между этими двумя крайностями. Теперь начните выполнять маятниковые движения руками и палками. Вы можете чередовать махи или выполнять их одновременно обеими руками. Почувствуйте, как рука качается в плечевом суставе и слегка сгибается в локте, а также отметьте небольшое сгибание в запястье в конечной фазе движения.
  2. Спускайтесь прямо вниз по следу (cat track), как в предыдущем упражнении. Выполняйте поочередные качательные движения руками, варьируя ритм движений. Постарайтесь выполнять движения плавно и быстро, а затем попробуйте делать это медленно. Подберите время движения для широких и коротких поворотов. Почувствуйте, что руки и кисти движутся с одинаковой амплитудой, но с разной скоростью быстрее или медленнее.

alt
Рис. 1. В поворотах малого радиуса укол палкой выполняется четко и сразу после достижения максимальной закантовки.


Посмотрите: Эффективное использование палок
  1. Выполняйте повороты на склоне средней крутизны. Следите за своими руками периферийным зрением, чтобы отметить, не пропадают ли они из поля зрения, когда
    возвращаются в нейтральное положение после укола. Если они пропадают, сосредоточьтесь на том, чтобы выдвигать руки дальше вперед и в сторону перед собой. Это упростит выполнение укола, поможет сохранять центральную стойку и облегчает перекрестные движения центра масс через лыжи. Вы также сможете увидеть боковые движения рук, которые могут вызвать прочие нежелательные движения тела.
  2. В поворотах небольшого радиуса посмотрите периферийным зрением за фонтанами снега из-под лыж. В очень коротком тормозящем повороте укол палкой должен совпадать по времени с появлением фонтана, или с максимальной закантовкой. В более широком повороте укол выполняется чуть позже появления фонтана.
  3. В широких поворотах выполняйте маховое движение рукой до тех пор, пока не перестанете видеть свои ботинки под собой, а будете видеть лишь снег внизу на склоне. Только затем выполните легкий укол палкой. Пропадание ботинок из поля зрения означает, что ваши бедра пересекли линию лыж в направлении центра следующего поворота, и задача движения рук успешно выполнена. Коснитесь острием палки снега и начните следующее маховое движение рукой.

Каракол транспорт
 




Читайте также:

  • Упражнения, которые помогут вам максимально полезно использовать палки
  • Использование палок. Лыжные техники
  • Вы изменяете радиус и форму поворотов. Лыжные техники
  • Мастерство закантовки. Лыжные техники
  • Эффективные движения центра масс. Лыжные техники


  • система комментирования CACKLE


    Интересное


    О нас
    Прочее:
    FAQ:
    Горный туризм
    Разработка Nepo и HOSTER, © 2009 - 2015.
    Копирование материалов с сайта горнолыжные курорты Кыргызстана только с гиперссылкой на источник