");
Горные лыжи, сноуборд, горнолыжные базы и курорты Кыргызстана (Киргизии) Главная / Написать нам / Карта сайта / Реклама на сайте
Все для горнолыжников и сноубордистов Кыргызстана
События
Полезно знать:
Обучение
Инвентарь

Логин
Пароль
 
Реклама


Лучшие статьи:
» Морская и пресноводная рыбалка на Аляске.
» фото для ссылок
» Почему лучший отдых в Египте
» Камень природного происхождения для отделки: что нужно ...

Горнолыжные базы
Все о горнолыжных базах Кыргызстана.
Горнолыжные курорты
Прокат
Месторасположение и расценки пунктов проката, описание товаров, отзывы о магазинах и пунктах проката.
Пункты проката инвентаря


Упражнения, которые помогут вам освоить эффективные движения центра масс тела

- Обучение » Спортивная техника
altХоккейная остановка
Чтобы понять, почему ваш центр масс смещается к центру поворота, выполните несколько хоккейных остановок. Начните с плавных торможений, и отметьте, как движется ваше тело. Вы слегка сгибаетесь в коленях и голеностопах, а бедра смещаются к склону, внутрь этого крутого поворота. Теперь выполните остановку более резко, начиная упражнение на большей скорости и выполняя более активную закантовку. Обратите внимание на больший фонтан снега и более громкие звуки из-под кантов. Вы создаете большие усилия в повороте и дальше смещаете центр масс внутрь поворота.

Свободное падение
Чтобы освоить перекрестное движение, вторую часть движений центра масс тела, полезно изолировать само движение, не беспокоясь о выполнении поворота. В этом упражнении вы спускаетесь с партнером на средней крутизны склоне. Выберите участок склона без лыжников, ровный и жесткий. Оставьте палки в стороне, и встаньте рядом с партнером, один чуть ниже другого, лыжи направлены в сторону, так что вы не соскальзываете туда или обратно. Тот кто стоит ниже, ловит другого, а второй падает. Нижестоящий должен подготовиться, как следует закантовав лыжи и расставив руки пошире. Верхний партнер выполняет перекрестное движение центра масс через лыжи, и падает на руки стоящего ниже. Есть несколько тонкостей, которые позволяют получить положительный эффект. Во-первых, ловящий не должен стоять далеко, для начала всего в 10-20 сантиметрах. Во-вторых, тот, кто делает перекрестное движение, должен держать лыжи на снегу в процессе выполнения упражнения.

Когда верхний лыжник выполняет завершенное движение через лыжи, они автоматически раскантовываются и начинают соскальзывать. Во многих случаях лыжи также начинают разворачиваться вниз по склону, как будто хотят начать очередной поворот. Эти эффекты подтверждают, что перекрестное движение помогает начинать поворот более просто.

Продолжайте это упражнение, отойдя немного дальше, так чтобы лыжи не только раскантовались и соскальзывали, но и оказались на другой паре кантов. Именно таким способом движения центра масс позволяют вам связать повороты воедино, без лишних усилий и с минимальным проскальзыванием между поворотами.

Повороты как на мотоцикле
Чтобы отполировать движения центра масс в поворотах до блеска, попробуйте спускаться так, как будто рулите мотоциклом на скорости. По мере увеличения скорости на мотоцикле необходимость поворачивать руль почти пропадает. Повороты выполняются скорее путем наклона мотоцикла в ту или в другую сторону. Во время спуска на лыжах представьте, что вы мотоциклист, и делаете повороты такого типа. Просто сосредоточьтесь на наклоне в ту или иную сторону в повороте. Не думайте о других навыках, только качайтесь туда-сюда. Старайтесь перемещать бедра, а не только наклонять голову. Это упражнение следует выполнять на средней крутизны склоне и комфортабельной скорости, хотя в этом упражнении чем быстрее - тем проще.

alt

Рис. 1. Аналогично верхней и нижней части тела лыжника, мотоциклист наклоняется меньше, чем мотоцикл.


Повороты "ниндзя"
Это воображаемое упражнение - вариант предыдущего, предназначенный для более продвинутых лыжников. Главное тут не столько наклон тела, сколько то, как это делается. Название упражнения происходит от мотоцикла Кавасаки Ниндзя, на котором мотоциклист иногда движется также, как лыжник. Вообразите, что мотоциклист делает повороты на гоночной трассе. Он наклоняет мотоцикл в каждый поворот, но кроме этого сам перемещается на нем так, что внутреннее колено скребет по асфальту, тогда как верхняя часть тела остается почти в вертикальном положении.

Это движение имитирует способ, которым лыжник-эксперт отклоняет бедра внутрь поворота, сохраняя вертикальное положение верхней части тела. Чтобы выполнить это упражнение, делайте повороты в стиле ниндзя, перемещая бедра в сторону центра поворота. Чтобы усилить движение бедер, вы можете попробовать более широкую стойку.

 




Читайте также:

  • Устранение проблем с движениями центра масс. Лыжные техники
  • Эффективные движения центра масс. Лыжные техники
  • Боковой крест
  • Движения центра масс. Лыжные техники
  • Упражнения, которые помогут вам покорить крутые склоны


  • система комментирования CACKLE


    Интересное


    О нас
    Прочее:
    FAQ:
    Горный туризм
    Разработка Nepo и HOSTER, © 2009 - 2015.
    Копирование материалов с сайта горнолыжные курорты Кыргызстана только с гиперссылкой на источник