");
Горные лыжи, сноуборд, горнолыжные базы и курорты Кыргызстана (Киргизии) Главная / Написать нам / Карта сайта / Реклама на сайте
Все для горнолыжников и сноубордистов Кыргызстана
События
Полезно знать:
Обучение
Инвентарь

Логин
Пароль
 
Реклама


Лучшие статьи:
» Криптовалютный мир с cryptotalk

Горнолыжные базы
Все о горнолыжных базах Кыргызстана.
Горнолыжные курорты
Прокат
Месторасположение и расценки пунктов проката, описание товаров, отзывы о магазинах и пунктах проката.
Пункты проката инвентаря


Тренировка организма при подъёме в горы

- Горный туризм

Тренировка организма при подъёме в горыВсем известно, что чем выше поднимается человек в гору, тем сложнее становится дышать, это возникает из-за разряженности воздуха и меньшего состояния в нём кислорода.

Уже на высоте пять с половиной километров содержание кислорода уменьшается почти в двое, точно также, как и давление, поэтому неподготовленный человек уже при высоте четыре километра над уровнем моря испытывает проблемы, которые вызывает горная болезнь. Тем не менее, подготовленный к горным походам человек, таких проблем не испытывает: посмотрите на покорителей Эвереста - они достигают вершины без кислородных масок.

Тренировка организма заключается в том, чтобы вызвать привыкание организма к пониженному давлению и пониженному содержанию кислорода, что в свою очередь побуждает его увеличивать количество эритроцитов в крови. Как известно, с увеличением числа эритроцитов возрастает гемоглобин. Увеличенное число эритроцитов позволяет крови больше захватывать кислорода.

Привыкание организма к сниженному количеству кислорода нужно делать постепенно. Если вы отправляетесь в горных поход, то уже при подъёме на два километра следует сделать привал на несколько дней - так вы дадите привыкнуть и приспособиться организму к новым условиям и подниматься дальше уже будет легче. После новых трёх километров вверх, следует снова несколько дней отдохнуть.

Практика йоги также может помочь в подготовке к покорению вершин. К примеру, чтобы правильно управлять жизненной энергией, йоги практикуют пранаяму, которая может помочь и вам.

 




Читайте также:

  • Акклиматизационные «плюшки», или Чем полезна адаптация?
  • Как высота влияет на состояние человека
  • Горнолыжная диета или к высоте надо готовиться
  • Как высота влияет на человека?
  • О пользе горного воздуха


  • система комментирования CACKLE


    Интересное


    О нас
    Прочее:
    FAQ:
    Горный туризм
    Разработка Nepo и HOSTER, © 2009 - 2015.
    Копирование материалов с сайта горнолыжные курорты Кыргызстана только с гиперссылкой на источник